שאלות ותשובות

למעשה, קורס בן עשרה ימים הוא רק המבוא. הוא מספק את הבסיס ההכרחי, את התשתית של הטכניקה. כמובן, כדי לפתח את התרגול ולהעמיק בו, יש לשקוד על כך כל החיים. הניסיון שנצבר במשך דורות רבים מלמד שאם הוויפאסנה נלמדת בפרק זמן של פחות מעשרה ימים, אין לתלמידים הזדמנות מספקת להבין את הטכניקה מתוך התנסות ישירה. בעבר נלמדה הוויפאסנה בקורסים בני שבעה שבועות. בתחילת המאה העשרים, החלו מורים מהמסורת שלנו לבחון את התועלת שבקורסים קצרים יותר כדי להתאים את אורכם לקצב החיים המודרני. הם ניסו שלושים יום, שבועיים, עשרה ימים ולבסוף שבוע, והבינו כי בקורס שאורכו פחות מעשרה ימים אין לתלמידים די זמן להשקיט את התודעה ולהתחיל לחקור לעומק את תופעת הגוף־נפש.

היום מתחיל בשעה ארבע בבוקר עם צלצול ההשכמה ונמשך עד השעה תשע בערב. הוא כולל בסך הכול כעשר שעות של תרגול מדיטציה, וביניהן מוקצים זמנים קבועים להפסקה ולמנוחה. בכל ערב בשעה שבע מוקרנת בווידיאו שיחה מאת המורה, ס.נ. גואנקה, שמסייעת למודטים להבין את ההתנסויות שחוו במהלך אותו יום. ניסיון של מאות אלפי תלמידים במשך עשרות שנים הוכיח שלוח הזמנים הזה מעשי ומועיל.

הקורסים בדהאמה פאמודה מתנהלים בעברית ובאנגלית, אבל אפשר להאזין להנחיות המדיטציה גם בערבית, ברוסית, באמהרית ובעשרות שפות נוספות. אם אינכם מבינים היטב עברית או אנגלית, אנא ציינו זאת בטופס ההרשמה לקורס.

המשתתפים בקורס ויפאסנה מקבלים אותו במתנה מתלמידים שהשתתפו בקורסי ויפאסנה קודמים. ההוראה, המגורים והארוחות ניתנים כולם ללא תשלום. כל קורסי הוויפאסנה ברחבי העולם מתקיימים אך ורק על בסיס תרומות המתקבלות מתלמידים שהשלימו לפחות קורס אחד. בסיום הקורס שלכם, אם תרגישו שהפקתם ממנו תועלת, תהיה גם לכם אפשרות לתרום לטובת הקורס הבא, בהתאם לרצונכם וליכולתכם.

המורים אינם מקבלים תשלום, תרומה או תמורה חומרית כלשהי על הנחיית הקורס. מורי ויפאסנה נדרשים לפרנס את עצמם באופן פרטי. כלל זה אולי מונע מחלקם להקדיש זמן רב יותר להוראת ויפאסנה, אבל הוא מגן על התלמידים מפני ניצול ומונע את מסחור הקורסים. במסורת זו, המורים מלמדים ויפאסנה כשירות הניתן לאחרים. התמורה היחידה שהם מקבלים היא תחושת הסיפוק שהם מרגישים לנוכח אושרם של התלמידים בתום עשרת הימים.

בוודאי. תלמידים שאינם מסוגלים לשבת בנוחות על הרצפה, מפאת גילם או עקב בעיה גופנית, יכולים לשבת על כיסא.

אם רופא הנחה אתכם להקפיד על תזונה מיוחדת, אנא ידעו אותנו על כך בטופס ההרשמה לקורס ונבדוק אם נוכל לספק את המזון הדרוש לכם. אם התפריט שלכם ייחודי מדי או עלול להפריע לכם בתרגול המדיטציה, ייתכן שנבקש מכם לדחות את השתתפותכם בקורס עד שתוכלו להתגמש בעניין. לצערנו, אין אפשרות להביא מוצרי מזון מהבית, כך שעל התלמידים להסתפק במנות המוגשות במרכז המדיטציה. הארוחות בקורס מגוונות למדי, ורוב האנשים נהנים מהמזון הצמחוני הפשוט.

נשים בהיריון בהחלט יכולות להשתתף בקורס. יתרה מזאת, נשים רבות באות לקורס דווקא בזמן היריון כדי לנצל את ההזדמנות ולתרגל באופן מעמיק ובאווירה שקטה בתקופה מיוחדת זו. אנחנו מבקשים מנשים הרות לוודא שההיריון שלהן תקין ושמצבן הרפואי טוב לפני שהן נרשמות לקורס. כמו כן, אנו מספקים להן תוספת אוכל ומנחים אותן לעבוד בנינוחות.

אנשים בעלי כל זהות מגדרית ונטייה מינית מוזמנים להשתתף בקורסים. כל מרכזי המדיטציה במסורת זו מחולקים לאזור המיועד לגברים ולאזור המיועד לנשים. ההפרדה בין נשים לגברים נשמרת בחדרי המגורים, באזורי ההליכה, בחדרי האוכל ובאולם המדיטציה. הפרדה זו נועדה לצמצם הסחות דעת ומתחים שעלולים להפריע לתלמידות ולתלמידים בקורס.

אנו מודעים לכך שההפרדה בין נשים לגברים אינה מסייעת לאלו הנמשכים לבני מינם, ויש אנשים שירגישו אי־נוחות לנוכח הסידורים הקיימים או עצם הבקשה "לבחור צד". אם תיידעו אותנו מראש לגבי הצרכים שלכם ותציינו זאת בטופס ההרשמה לקורס, נעשה כמיטב יכולתנו ליצור עבורכם מרחב נוח שיאפשר לכם להשתתף בקורס ללא הפרעות. מידע פרטי שאתם חולקים איתנו יישמר חסוי, והמורים וההנהלה יעשו בו שימוש רק כדי לעזור לכם בקורס.

כל התלמידים המשתתפים בקורס שומרים על "שתיקה נאצלת", כלומר שתיקה ברמת הגוף, ברמת הדיבור וברמת התודעה. הם מקבלים על עצמם להימנע מכל סוג תקשורת עם התלמידים האחרים. עם זאת, הם מוזמנים לפנות למורי הקורס אם הם נתקלים בבעיה או בקושי הקשורים לתרגול. כמו כן, אם הם זקוקים לעזרה טכנית או חומרית, הם יכולים לפנות להנהלת הקורס. השתיקה בין התלמידים נשמרת במהלך תשעת הימים הראשונים של הקורס. ביום העשירי, שהוא מעין שלב מעבר לקראת החזרה לחיי השגרה, הם מתחילים לדבר שוב. סוד ההצלחה בקורס טמון ברציפות התרגול, והשתיקה היא מרכיב חיוני בשמירה על רציפות זו.

לאנשים במצב סביר מבחינה גופנית ונפשית שמגלים עניין כן בלימוד ויפאסנה ושמוכנים להתאמץ לשם כך, תרגול המדיטציה אפשרי בהחלט. כך גם השמירה על שתיקה נאצלת. מי שמוכן להישמע להנחיות ולתרגל בסבלנות ובשקדנות, ישיג ללא ספק תוצאות מוחשיות. אף שלוח הזמנים היומי עשוי להיראות מרתיע, הוא אינו תובעני מדי ואינו נינוח מדי. יתרה מזאת, נוכחותם של תלמידים אחרים המתרגלים ברצינות רבה ובאווירה שלווה המתאימה לתרגול מדיטציה, תעניק לכם תמיכה רבה במאמציכם.

מובן שאנשים הסובלים מבעיה גופנית המונעת מהם לעמוד בלוח הזמנים של הקורס לא יוכלו להפיק ממנו תועלת. כך גם מי שאינם מסוגלים לתרגל לפי ההנחיות בשל הפרעה פסיכיאטרית או כי הם נתונים בתקופה סוערת מאוד מבחינה רגשית. אם אינכם בטוחים אם כדאי לכם להשתתף בקורס בעיתוי הנוכחי, אנא צרו איתנו קשר. באמצעות תהליך הכולל מילוי שאלון ולעתים שיחה עם מורה, נעזור לכם להחליט אם תוכלו להפיק תועלת מהקורס במצבכם הנוכחי, או שמוטב כי תמתינו למועד מתאים יותר בעתיד. במקרים מסוימים, הנרשמים לקורס מתבקשים להציג אישור מרופא לפני קבלתם לקורס.

לא מעט מחלות עלולות להיגרם בשל מתח נפשי. אם מסלקים את המתח, המחלה עשויה לשכוך או להיעלם לגמרי. עם זאת, תהיה זו טעות ללמוד ויפאסנה במטרה לרפא מחלה כלשהי. ניסיון שכזה נידון לכישלון. אנשים המנסים לעשות זאת מבזבזים את זמנם מפני שהם מתמקדים במטרה לא נכונה. הם עלולים אפילו להזיק לעצמם. הם לא יבינו את טכניקת המדיטציה כראוי וגם לא יצליחו להירפא ממחלתם.

שוב, המטרה של ויפאסנה אינה לרפא מחלות. אנשים המתרגלים ויפאסנה לומדים להשתחרר מהסבל ולשמור על איזון נפשי בכל מצב. אנשים הסובלים מדיכאון חריף עלולים להתקשות ביישום הטכניקה ולכן לא יפיקו ממנה תועלת. במצב כזה, עדיף לקבל טיפול נפשי מאיש מקצוע. מורי ויפאסנה הם מומחים למדיטציה, הם אינם פסיכיאטרים או פסיכולוגים.

לא. ויפאסנה מלמדת אותנו להיות מודעים ומאוזנים, כלומר לשמור על איזון נפשי על אף כל תהפוכות החיים. עם זאת, אם מישהו מגיע לקורס ומסתיר את העובדה כי יש לו בעיות נפשיות רציניות, הוא עלול שלא להבין את הטכניקה או לא ליישם אותה כראוי, כך שהיא לא תעזור לו. לכן, חשוב שתיידעו אותנו מראש לגבי בעיות כאלה, כדי שנוכל להעריך אם תוכלו להפיק תועלת מהקורס.

לא. ויפאסנה היא המהות של מה שלימד הבודהא. אנשים מדתות שונות, וגם אנשים חסרי דת, מפיקים תועלת רבה מהקורס. ויפאסנה היא דרך חיים, היא מלמדת כיצד לטפח ערכים אנושיים אוניברסליים וכיצד לחיות חיים טובים המועילים לאדם עצמו ולאחרים.

טכניקת הוויפאסנה נלמדת צעד אחר צעד. בכל יום ויום, עד סוף הקורס, נלמד צעד חדש. אם תעזבו באמצע הקורס, לא תוכלו ללמוד את הטכניקה בשלמותה ולא תיתנו לעצמכם הזדמנות אמיתית לחוות את התועלת הטמונה בה. כמו כן, תרגול המדיטציה האינטנסיבי מחולל במתרגלים תהליך פנימי עמוק המגיע לבשלות בסיום הקורס. לא מומלץ לקטוע את התהליך הזה בטרם עת. יהיה חבל מאוד אם כל המאמץ והזמן שהשקעתם בקורס ירדו לטמיון רק כדי שתוכלו לחזור הביתה כמה ימים מוקדם יותר.

היום העשירי הוא יום חשוב מאוד. הוא מעין שלב מעבר לקראת החזרה לחיי השגרה. כמו כן, במהלך היום העשירי נלמדת טכניקת מדיטציה המשלימה את תרגול הוויפאסנה. לכן, אין אפשרות לעזוב את הקורס ביום העשירי. הקורס מסתיים בבוקר היום ה־11.