ויפאסנה, שפירושה “לראות את הדברים כפי שהם”, היא אחת מטכניקות המדיטציה העתיקות ביותר שמקורן בהודו. היא נתגלתה מחדש לפני יותר מ-2500 על ידי סידהטה גוטמה, הבודהה, שלימד אותה כמרפא אוניברסלי לסבל אוניברסלי, כלומר – כאמנות לחיות. מטרתה של הטכניקה הלא-כיתתית הזאת היא הכחדתם המוחלטת של כל המשקעים הנפשיים השליליים, המובילה לשחרור מלא ולאושר אמיתי.
ויפאסנה היא דרך לטרנספומציה אישית באמצעות התבוננות עצמית. היא מתמקדת בעומקם של יחסי הגומלין המתקיימים בין הנפש והגוף, אותם ניתן לחוות ישירות בעזרת תשומת לב שיטתית לתחושות הגופניות, המחוברות כל העת לחיי הנפש ומתנות אותם. המסע אל שורשיהם המשותפים של הנפש והגוף, הוא הממוסס את המשקעים הנפשיים השליליים ומטפח נפש מאוזנת, מלאת חמלה ואהבה.
במהלך מסע זה, המבוסס על חקירה עצמית, מתבהרים לאדם החוקים החלים על מחשבותיו, על רגשותיו, על תחושותיו ועל האופן בו הוא שופט את המציאות ותופס אותה. מתוך חוויה ישירה הוא מבין כיצד הוא מתפתח או נסוג, מייצר סבל או משתחרר ממנו. החיים הופכים מלאי מודעות, ראייה צלולה, שליטה עצמית ושלווה.
מקורות השיטה
מאז ימי הבודהה ועד ימינו עברה טכניקת הוויפאסנה מדור לדור ברציפות דרך שרשרת מורים. המורה בן-זמננו בשרשרת זו היה ס.נ. גואנקה, אדם ממוצא הודי שנולד וגדל בבורמה (מיאנמר). בזמן שהותו בבורמה נפלה בחלקו הזכות ללמוד ויפאסנה ממורו, סיאג’י או-בה-קין, שהיה באותה העת בכיר ממשלתי.
אחרי כ-14 שנות הכשרה אצל מורו, התיישב מר גואנקה בהודו והחל ללמד ויפאסנה בשנת 1969. מאז הוא לימד רבבות אנשים בני כל הדתות והגזעים, מן המזרח ומן המערב. ב-1982 הוא החל למנות מורים-עוזרים, כדי להיענות לדרישה ההולכת וגוברת לקורסי ויפאסנה.
תרגול ויפאסנה
תלמידים שסיימו קורס ויפאסנה בן עשרה ימים עברו תהליך לימוד הדרגתי, פשוט והגיוני, המאפשר להם לתרגל את השיטה באופן עצמאי בחיי היום-יום.
כמובן, התוצאות מגיעות בהדרגה דרך תרגול מתמשך של הטכניקה. יהיה זה לא מציאותי לצפות שכל בעיותיך ייעלמו בתוך עשרה ימים. אולם אפילו עשרה ימים יכולים להפיק תוצאות מוחשיות ומועילות לחייך. ובעיקר, בעשרה ימים תלמד/י את יסודות הטכניקה, כך שתוכל/י ליישמה בחיי היום-יום: ככל שתתרגל/י יותר, כך תשתחרר/י מסבל ותתקרב/י למטרה הסופית של שחרור מלא.
ויפאסנה היא כלי יקר ערך שבעזרתו ניתן להשיג אושר אמיתי ולחלוק אותו עם אחרים. כל אדם שכוונותיו טובות מוזמן להשתתף בקורס ויפאסנה, לראות בעצמו כיצד עובדת הטכניקה, ולבחון את תועלתה בגוף ראשון.
תוכל/י למצוא כאן הנחיות לתרגול היומיומי, וכן חומרים לעיון. תרגול יומיומי הוא המפתח להעמקה בתרגול ויפאסנה ולהשגת התוצאות הטובות ביותר ממנו. אין לו תחליף. אנו מקווים שמידע זה יתמוך במאמציך.